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體檢後,6類人一定要做健康管理!看看有沒有你

2018-06-01 12:05
  • 體重超標
  • 有人觉得體重超標不算大事,还以“心宽体胖”来自我安慰。尽管體重超標没有具体的临床症状,但世界卫生组织已明确认定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病,被列为世界四大医学社会问题之一。体重比正常人重10%以上者(超重),患高血压的几率高6倍,患心脏病的几率高1.5倍,患糖尿病的几率高5倍,患胆结石的几率高2.5倍,患关节炎的几率高6倍。做好体重管理,也就是做好健康管理。體重超標的人应尽快改变生活方式,每天锻炼半小时以上,每周至少拿出5天进行中等强度运动,比如慢跑等。同时要多吃蔬菜水果,减少高油高脂食物的摄入。
  • 血脂偏高
  • 血脂高不僅容易患心髒病、腦卒中,還可能導致認知能力下降,需要引起重視。一般來說,血脂水平中,總膽固醇應低于5.70毫摩爾/升,低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)低于4.11毫摩爾/升,高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)高于1.00毫摩爾/升,甘油三酯低于1.85毫摩爾/升。需要注意的是,如果有人總膽固醇水平爲5.6毫摩爾/升,說明馬上就要超標了,此時也要注意調節飲食,戒煙、限酒、多吃深海魚和蘋果,都能避免患上高血脂。
  • 血糖偏高
  • 血糖偏高不僅可能誘發糖尿病,還會損傷全身血管,引起眼底、外周神經、腎髒、甲狀腺、心血管等多處損傷。正常時空腹血糖低于6.1毫摩爾/升,應當引起高度重視;當空腹血糖高于5.6毫摩爾/升,餐後2小時血糖超過7.8毫摩爾/升,屬于糖耐量異常,也應該引起重視。首先要保證總熱量攝取不要太高,多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品;其次要改變不規律的作息,尤其是頻繁熬夜應酬、暴飲暴食;最後要合理運動,最好每天進行30-40分鍾輕微出汗的有氧運動。
  • 血壓偏高
  • 血壓增高是各類心腦血管疾病的最大隱患,一定要重視,國外已經把高壓130-140毫米汞柱歸到高血壓前期,這些人有可能在未來的幾年進入高血壓行列,要特別注意生活方式的改變,比如多運動、少吃鹽。
  • 尿酸偏高
  • 尿酸是嘌呤的最終代謝産物,血尿酸升高可能是痛風的前兆。血液中尿酸過多會四處遊走,沈積下來傷及相應器官:結晶沈積到血管,會成爲高血壓、冠心病等心腦血管疾病的危險因素;沈積在腎組織內,引起間質性腎炎;尿酸鹽沈積在關節及其周圍組織,引起痛風發作。男性正常血尿酸值範圍爲150~420微摩爾/升,女性約爲95~350微摩爾/升。很多高尿酸血症是吃出來的,所以,管理尿酸要從嘴開始,禁酒,少吃高蛋白、高脂肪、高熱量食品,更要遠離動物內髒、海鮮、蘑菇、豆類等富含嘌呤的食物。
  • 血紅蛋白偏低
  • 男性低于120~160克/升,女性低于110~150克/升,可能是貧血。貧血和很多原因有關,除了補充鐵制劑,還要均衡飲食,多吃含鐵食物,如肝、牛肉等。